متدهای طلایی روز دنیا برای ورزش کاران رشته بدنسازی

سایت شرط بندی فرشید

 جشنواره آموزش همگام نیز با حضور یک کالج ملی مربیان برگزار می شود و رویداد 2012 شامل کارگاه آموزشی مدیران تیم خواهد بود.

(Knaepen داشته باشد ( Zsuga و همکاران ، 2016 ) و این افزایش می تواند بر عملکردهای شناختی انسان و عملکرد آنها تأثیر بگذارد ( فیلیپس و همکاران ، 2014 ). از میان میوکین های دیگر ، که می تواند افزایش سیگنال آنابولیک را در پاسخ به تمرین مقاومت تغییر دهد ، اینترلوکین 15 (IL-15) است ( Nielsen et al.، 2007) ، فاکتور رشد شبه انسولین (IGF-1) ( فینک و همکاران ، 2017 ) و میوستاتین ( هاو ، 2018 ).

شکل 1. برنامه آزمایش.

بازیکنان در شش جلسه تمرینی قدرت در سالن بدنسازی (60 ∼ دقیقه در هر جلسه) و پنج جلسه تمرین والیبال در سالن ورزشی (120 ∼ دقیقه در هر جلسه) شرکت کردند. جزئیات آموزش در جدول 1 و شکل 1 ارائه شده است. همچنین هر جلسه تمرین قدرت شامل 10 دقیقه گرم کردن و 10 دقیقه تمرین پلایومتریک بود. تمرین والیبال بر عملکرد خاص رشته ای متمرکز بود. شرکت کنندگان در مورد بهبود مهارت های فنی و تاکتیکی مانند مسدود کردن ، حمله ، خدمت در مسابقات شبیه سازی شده والیبال کار کردند. تمام جلسات تمرینی توسط مربیان بازیکنان نظارت می شد.

جدول 1. خصوصیات جلسات آموزشی.

تحریک متقابل کل بدن

همراه با پیگیری برنامه آموزشی ، گروه CRY در 10 جلسه سرما درمانی در بدن در یک محفظه برودتی در مرکز روماتولوژی پومرنیا در سوپوت ، لهستان شرکت کردند. هر جلسه برودتی 3 دقیقه در دمای 110- درجه سانتی گراد به طول انجامید.

انتخاب متخصص خارج از یخ (PDF)

تغذیه    مشکلات Boot و راه حل های بوت (PDF)

2007 بررسی تجهیزات (PDF)

تیغه ها - اسکیت ها - انگشتان پا (PDF)

تلفظ (PDF)

اسکیت های جدید (PDF)

مچ پا (PDF)

نیازهای بزرگسالان (PDF)