رژیم غذایی برای بدن سازی

سایت شرط بندی فرشید

 این به معنای کاردیو با شدت کم است - کاردیو با شدت بالا متابولیسم شما را تسریع می کند و چربی ها را بسرعت می سوزاند ، بنابراین شما خطر سوزاندن عضلات را نیز دارید ، یا اولین کار صبح با معده خالی ، یا بلافاصله بعد از جلسه وزنه هایتان ، هنگامی که آن سطح گلیکوژن را کاهش دادید.

اگر بدنبال مزایای سلامتی بدن سازی هستید ، کاردیو هنوز هم می تواند نقشی داشته باشد - اما شما خیلی متفاوت به آن نزدیک می شوید. بین دو تا سه جلسه در هفته یک پارکینگ خوب برای مبتدیان بدن سازی است.

رژیم بدن سازی

کلیشه ها به یک دلیل وجود دارند - شما به طور واقعی نمی توانید یک رژیم غذایی بد را آموزش دهید. به همین سادگی. تری می گوید ، هرگاه سرتان را به تغذیه بدن سازی برسانید ، همه چیز دیگر سر جای خود قرار می گیرد.

وی توصیه می کند: "من واقعاً بر روی یادگیری نحوه کار ماکرو ، نحوه کار بدن و واکنش آن به برخی غذاها و آنچه بدن شما برای حفظ وزن هر روز نیاز دارد ، متمرکز می شوم." "سپس شما می توانید هنگام رژیم گرفتن با افزایش کالری [به صورت فله] و کاهش کالری به بازی بپردازید." راهنمای مبتدیان برای ماکرو به طور قطع به شما در برنامه غذایی بدن سازی کمک خواهد کرد .

در مرحله اول ، غذاهای فرآوری شده (که شامل ساندویچ کافی شاپ و ترد است) را به نفع کربوهیدرات های پیچیده ، پروتئین و مقدار زیادی چربی رها کنید . تری می گوید: کیفیت غذای خود را بالا ببرید و متوجه خواهید شد که می توانید بیشتر غذا بخورید. "شما می توانید آن را بسیار بهتر متابولیزه کنید." تری روزانه شش وعده غذایی بزرگ (بزرگ) می خورد که همراه با دو لرزش پروتئین است .