تمرین Driveway Workout برای بسکتبالیست ها

سایت شرط بندی فرشید

انجام یک برنامه تمرین پرش عمودی همچنین سرعت ، چابکی و زمان واکنش شما را نیز بهبود می بخشد. فواید زیادی دارد!خوشبختانه ، چند سال پیش من یک برنامه پرش عمودی 12 هفته ای رایگان ایجاد کردم که منجر به موفقیت های زیادی شده است.استفاده کنید

. اطمینان حاصل کنید که 'Driveway Workout' دارید

یکی از مهمترین کارهایی که بازیکن می تواند انجام دهد این است که یک یا دو تمرین "در مسیر راه" داشته باشد که برای رسیدن به سالن ورزشی آماده نباشد.

این بهانه شماره یک است که من می شنوم چرا بازیکنان نمی توانند تمرین کنند ...من نتوانستم به باشگاه بروم" بنابراین ، "تمرین راه" چیست ...تمرین در مسیر پیاده روی تمرین تمرینی بسکتبال است که تا زمانی که بسکتبال داشته باشید می توانید در منزل خود آن را انجام دهید.

این موارد را باید هر بازیکن ایجاد کند زیرا تجهیزات ، فضای دریبل زدن و اینکه حلقه بسکتبال در خانه دارید یا خیر ، در هر یک از افراد متفاوت است. در اینجا مثالی از تمرین برای بازیکنی است که انگشتری در خانه ندارد:دریبل پوند - دست راست x 20

دریبل پوند - دست چپ x 20

کراس اور - x 30

جلو V-Dribble - دست راست x 20

جلو V-دریبل - دست چپ x 20

Side V-Dribble - دست راست x 20

Side V-Dribble - دست چپ x 20

دریبل عنکبوت - x30

دیوارهای خلاقانه - x30

خط فرم تیراندازی - x50

هنگامی که یک تمرین در جاده دارید ، هرگز نباید بهانه ای باشد که هر روز روی بازی خود کار نکنید.